Oppvarmingsøvelse 1
Oppvarmingsøvelse 2 – ManUtd-drill
Oppvarmingsøvelse 3 – 1mot1 finter
Oppvarmingsøvelse 4 – Chelsea-drill
Oppvarmingsøvelse 5 – «Jegeren»
Oppvarmingsøvelse 6 – Føretrening 3 og 3
Oppvarmingsøvelse 7 – «Pass and move firkant»
Oppvarmingsøvelse 8 – Pasning/mottak Pasningsdrill 1vs1

Pasningsøvelse 1 – Trekant

Avslutningsøvelse 1
Avslutningsøvelse 2

1 mot 1 – Øvelse 1
1 mot 1 – Øvelse 2
1 mot 1 – Øvelse 3
1 mot 1 – Øvelse 4

Firkantspill – Øvelse 1

Smålagsspill 2mot2
Smålagsspill 4mot4

Hurtighet – Øvelse 1
Hurtighet – Øvelse 2
Hurtighet – Øvelse 3
Hurtighet – Øvelse 4
Hurtighet – Øvelse 5
Hurtighet – Øvelse 6